Il gonfiore alla pancia è un problema molto comune e diffuso: a volte non è niente di che, capita di sentirsi un po’ impacciati dopo una bella mangiata e non è necessario preoccuparsi, ma a volte è sintomo che qualcosa non va nella nostra digestione.
Ma come capire quali sono le cause del gonfiore di pancia e quando iniziare a chiedersi se è sintomo di altri problemi?
Oggi vogliamo aiutarti a capire cosa lo può provocare: analizzeremo le cause principali del gonfiore alla pancia per farti capire immediatamente da cosa può essere causato.
Ricorda che se il gonfiore dura a lungo, è sempre opportuno consultare il medico.
Cos’è il gonfiore alla pancia?
Il gonfiore addominale è un disturbo molto comune che si manifesta con:
- una sensazione di pesantezza;
- gas nell’intestino;
- mal di pancia;
- singhiozzo;
- flatulenza;
- meteorismo;
- costipazione;
- diarrea;
- nausea;
- alito cattivo;
- perdita di appetito.
Quali sono le cause del gonfiore addominale?
Come abbiamo anticipato prima, non c’è un unico motivo per cui si soffre di gonfiore alla pancia.
A volte il gonfiore addominale è passeggero, ed è causato solo dall’aria che ingeriamo durante il pasto o dall’ansia, altre invece è un sintomo di qualcosa di più grande, come per esempio la sindrome del colon irritabile o disbiosi intestinale.
Ecco le principali cause del gonfiore addominale.
Aria ingerita
Durante i pasti, soprattutto quando mangiamo velocemente, o parliamo tanto, ingeriamo delle quantità di aria.
Se questa quantità diventa eccessiva e si accumula nello stomaco, può causare gonfiore intestinale e farci sentire quella fastidiosa sensazione di pienezza.
Per ridurre il gonfiore può essere utile migliorare le abitudini alimentari: mangiare più lentamente e con bocconi più piccoli.
Alterazioni della flora batterica intestinale (disbiosi)
Dentro il nostro intestino vive un insieme vastissimo di batteri, lieviti e altri microrganismi.
In condizioni normali, i batteri buoni (come i lattobacilli e i bifidobatteri) bilanciano quelli cattivi, mantenendo un equilibrio armonico.
Quando però questo equilibrio si rompe e si verifica la disbiosi intestinale, i batteri nocivi iniziano a proliferare causando anche l’accumulo di gas nell’intestino e il gonfiore addominale.
In questi casi può essere utile migliorare l’alimentazione introducendo cibi ricchi di probiotici e assumere un integratore naturale specifico come Koru Balance.
Koru Balance è un integratore naturale pensato per regolarizzare l’intestino e l’apparato gastrointestinale, indicato soprattutto per chi soffre di colon irritabile, gonfiore, disbiosi, e reflusso.
- Contiene:
gemme di mirtillo rosso, con azione regolatrice e antibatterica sul colon; - fico, utile contro reflusso e disturbi gastrici;
- tiglio, che favorisce il rilassamento e attenua spasmi intestinali;
- rosmarino, con effetto depurativo epatico.
Intestino pigro e stitichezza
Quando l’intestino è pigro e la digestione è lenta, si crea un circolo vizioso: i residui alimentari fermentano più a lungo, i gas si accumulano e il gonfiore addominale aumenta.
In questi casi assumere un integratore naturale come Koru Digest può essere d’aiuto.
Koru Digest è un integratore a base di enzimi digestivi vegetali ed estratti di erbe (anice, angelica, camomilla e genziana) particolarmente efficace per chi soffre di digestione lenta, gonfiore, meteorismo, nausea dopo i pasti, intolleranza al lattosio e sensazione di pienezza.
Gli enzimi al suo interno, infatti, aiutano a velocizzare la digestione completa di carboidrati, proteine, grassi, fibre e lattosio, mentre le erbe contenute nella sua formulazione aiutano a eliminare i gas e lenire la mucosa intestinale.
Dieta scorretta
L’alimentazione gioca un ruolo determinante per il nostro benessere intestinale.
Avere un’alimentazione bilanciata è indispensabile per stare bene ed evitare il gonfiore addominale.
- Cibi ricchi di zuccheri e grassi rallentano la digestione.
- Legumi, cavoli, cipolle e bevande gassate aumentano la produzione di gas intestinali.
- Eccesso di dolcificanti artificiali (come sorbitolo e mannitolo) può fermentare nell’intestino, causando meteorismo.
Per cui se soffri di gonfiore addominale e mal di pancia ti consigliamo di osservare una dieta attenta.
Se vuoi un ulteriore approfondimento sull’alimentazione, in un altro articolo puoi trovare maggiori dettagli su quali sono gli alimenti che bisogna evitare quando si ha gonfiore e mal di pancia.
Stress e ansia
Non tutti lo sanno, ma il nostro apparato digerente è strettamente collegato al sistema nervoso (asse intestino-cervello).
Stress e pancia sono legati: lo stress può influenzare notevolmente i movimenti intestinali, alterare la flora batterica e aumentare il gonfiore intestinale.
In questi casi, assumere l’integratore naturale come Koru Zen potrebbe migliorare notevolmente le tue condizioni.
Koru Zen è un integratore naturale efficace per ridurre il gonfiore addominale quando i disturbi sono legati a ansia, stress, insonnia.
La sua formula a base di gemme di piante officinali agisce su più livelli:
- il biancospino calma il sistema nervoso e sostiene il cuore;
- il tiglio rilassa e allevia le tensioni addominali;
- il salice ha azione sedativa utile contro ansia e attacchi di panico;
- la betulla stimola memoria e concentrazione;
- il ribes nero rafforza le energie e aiuta l’organismo ad adattarsi allo stress.
Patologie gastrointestinali
In alcuni casi il gonfiore può essere sintomo di patologie più serie (celiachia, sindrome dell’intestino irritabile, malattie infiammatorie intestinali), perciò è importante non sottovalutare il problema e se persiste e contattare il medico.
Rimedi per il gonfiore di pancia
Oltre ad assumere integratori naturali per il gonfiore alla pancia, che aiutano il tuo intestino a lavorare meglio e a ridurre i gas, se soffri di gonfiore addominale ti consigliamo di:
- mangiare lentamente e masticare bene in modo da non introdurre eccessiva aria all’interno dell’intestino;
- limitare le bevande gassate e l’alcol per evitare che si accumuli eccessivo gas nell’intestino;
- imitare cibi che fermentano (cipolle, cavoli, legumi in eccesso);
- inserire le fibre in modo naturale per evitare eccessiva fermentazione;
- bere almeno 1,5–2 litri d’acqua al giorno per favorire la digestione e il transito intestinale;
- fare attività fisica con regolarità per aiutare i movimenti intestinali;
- fare dei massaggi addominali circolari per favorire la fuoriuscita dei gas e i movimenti intestinali;
- coricarsi sul fianco sinistro.
Queste sono alcune soluzioni per il gonfiore alla pancia, se la situazione non dovesse migliorare, ti consigliamo, come sempre, di contattare il tuo medico di fiducia per valutare la soluzione più adeguata.
