La nostra vita quotidiana è spesso un insieme di impegni, incastri, appuntamenti e difficoltà che si presentano all’ultimo minuto per complicare il gioco: sappi che se in questi casi risenti di problemi intestinali, soffri di mal di pancia da stress.
Cervello e intestino sono talmente connessi che il loro legame è definito dalla scienza asse cervello-intestino.
In pratica le emozioni influenzano e sono influenzate dalla nostra pancia al punto che le situazioni stressanti attivano dei meccanismi che alterano la digestione sino a causare crampi e fastidi.
Ma cos’è esattamente il mal di stomaco da stress, quali sono i sintomi e come contrastarlo?
Approfondiamolo insieme.
Stress e mal di stomaco: qual è la connessione tra emozioni e digestione?
Il cervello e il nostro stomaco sono strettamente connessi, anche se sembrano due organi così lontani.
Questo significa che le nostre emozioni, come per esempio ansia, stress, paura possono avere un impatto diretto sul funzionamento del nostro apparato digerente.
Quando ci troviamo in una situazione stressante, il nostro corpo si attiva iniziando a produrre degli ormoni, in particolare adrenalina e cortisolo.
Questo processo influenza il funzionamento dell’ apparato digerente causando mal di stomaco, fastidio o altri problemi digestivi.
Tutti i modi in cui lo stress provoca mal di stomaco
Lo stress può influenzare la digestione in diversi modi.
Ecco quali sono tutte le conseguenze dello stress sul nostro stomaco.
- Aumento della produzione di succhi gastrici e acidi.
Lo stress può causare l’aumento della produzione di succhi gastrici causando bruciore di stomaco o reflusso gastroesofageo.
- Digestione lenta.
Lo stress può causare il rallentamento dei processi di digestione.
Quando viviamo momenti o situazioni stressanti, il corpo si prepara a gestire una potenziale minaccia, dedicando meno risorse ai processi digestivi. Questo porta al rallentamento della digestione e quindi a gonfiore, mal di stomaco, fastidio, pesantezza e stitichezza.
- Aumento della sensibilità dello stomaco.
In una situazione stressante il nostro corpo è più vigile e più reattivo e questo ricade anche sull’azione del nostro sistema digestivo.
Lo stomaco, quindi, può diventare più sensibile a piccoli fastidi quotidiani e alcune persone possono sentirsi nauseate e provare dolore a causa dello stress.
- Provocare disbiosi intestinale.
Abbiamo parlato spesso di disbiosi intestinale: quella condizione in cui si verifica uno scombussolamento dei batteri che si trovano all’interno dell’intestino.
Ecco, lo stress può essere una causa della proliferazione dei batteri cattivi causando mal di pancia da stress, gonfiore, diarrea e altri disturbi intestinali.
Mal di stomaco da stress: quali sono i sintomi più comuni?
Lo stress può manifestarsi attraverso una varietà di sintomi legati all’attività dell’apparato digerente.
- Indigestione
- Sensazione di pienezza
- Gonfiore
- Bruciore di stomaco
- Nausea
- Stitichezza
- Diarrea
- Dolore
- Eruttazioni
- Meteorismo
Come gestire e combattere il mal di stomaco da stress
La prima cosa che puoi fare per combattere il mal di stomaco da stress è provare a gestire al meglio le tue emozioni per cercare di limitare la risposta del tuo corpo ed elaborare l’ansia in modo efficace.
Quello che ti consigliamo è quello di provare a fare attività che possano rilassare la tua mente, come ad esempio sport, mindfulness, yoga, passeggiate all’area aperta, journaling…
Insomma prenditi del tempo per te, per dare la possibilità all’ansia di uscire fuori.
Cura l’alimentazione: ci sono dei cibi che possono aumentare il mal di pancia, come per esempio i cibi fermentati, gli alcolici, il caffè: se stai male di pancia ecco i cibi che ti consigliamo di evitare di mangiare.
Una soluzione molto efficace per combattere il mal di pancia da stress può essere anche quella di ricorrere all’uso di integratori: gli integratori naturali grazie alla loro composizione possono aiutarti ad agire sulle problematiche della digestione, ridurre i sintomi del mal di pancia da stress e migliorare la qualità della tua giornata.
Integratori naturali per il mal di stomaco da stress
Gli integratori naturali per lo stress e la digestione possono essere un alleato molto valido per attenuare i sintomi del mal di pancia da stress: contengono spesso estratti di piante rilassanti, che aiutano a ritrovare la calma e a sciogliere le tensioni addominali.
Il nostro integratore per lo stress e il mal di pancia Koru Zen è stato pensato proprio per supportare chi soffre di ansia, stress e disturbi psicosomatici (come il mal di stomaco da stress).
Ti presentiamo gli elementi della sua composizione.
- Biancospino (Crataegus oxyacantha), conosciuto per le sue proprietà calmanti e sedative, aiuta a ridurre gli stati di ansia e agitazione che spesso si riflettono a livello gastrico.
- Tiglio (Tilia tomentosa), favorisce il rilassamento e ha un effetto antispasmodico, utile nei casi di crampi o tensione addominale.
- Salice (Salix alba), possiede proprietà sedative e riequilibranti sul sistema nervoso, contribuisce quindi a ridurre il nervosismo e migliorare la qualità del sonno.
- Betulla (Betula verrucosa): stimola le funzioni cognitive e aiuta a mantenere la concentrazione durante i periodi di stress prolungato.
- Ribes nero (Ribes nigrum): agisce come adattogeno naturale, sostenendo l’organismo nei momenti di stanchezza mentale e tensione.
