Ti capita di sentire le gambe pesanti e gonfie, soprattutto a fine giornata?

Magari noti le caviglie più gonfie del solito con i fastidiosi segni dei calzini e senti i vestiti più stretti, come se avvolgessero la pelle comprimendola senza lasciarla respirare.

Vedi la tua pelle cambiare, passando dall’essere liscia e opaca ad essere più lucida e piena di piccoli bozzi morbidi al tatto, quelli che in “medichese” si chiamano edemi.

Potrebbe trattarsi di ritenzione idrica, un accumulo di liquidi nei tessuti sottocutanei che rallenta la circolazione e può far sentire le gambe appesantite, difficili da muovere.

Succede perché gambe gonfie e ritenzione idrica spesso vanno di pari passo.

La buona notizia è che la ritenzione idrica e le gambe gonfie sono una condizione molto comune e, nella maggior parte dei casi, si possono gestire con semplicità e autonomia: basta qualche attenzione in più allo stile di vita e ricorrere a dei rimedi naturali che aiutano a drenare i liquidi.

Cosa causa la ritenzione idrica?

Gambe gonfie e ritenzione idrica non hanno una sola causa, di solito si manifestano per diversi motivi: alcuni dipendono da noi, come lo stile di vita o l’alimentazione, altri invece sono fuori dal nostro controllo come i cicli ormonali e i cambi di temperatura.

Ritenzione idrica e gambe gonfie possono essere causate da:

• uno stile di vita troppo sedentario;
• l’eccesso di sale nella dieta;
• il ciclo mestruale;
• gli sbalzi ormonali;
• il caldo intenso;
• abiti troppo stretti;
• stress e mancanza di riposo.

La ritenzione idrica affiancata al gonfiore alle gambe può essere causata anche da una insufficienza venosa o da problemi circolatori.

Quando la circolazione rallenta e il corpo fatica a drenare in modo naturale, i liquidi si accumulano soprattutto nelle gambe, nelle caviglie facendoci sentire quella sensazione di pesantezza e gonfiore.

I sintomi da non trascurare

Non tutte le ritenzioni sono uguali: in alcuni casi si tratta solo di un fastidio passeggero causato dalle fluttuazioni ormonali o da una alimentazione sbilanciata, in altri diventa un problema più profondo, che può coinvolgere anche la circolazione linfatica o venosa.

Ecco alcuni segnali da osservare:

• gonfiore alle gambe, soprattutto a fine giornata;
• formicolio o senso di intorpidimento;
• gambe pesanti, rigide, a volte leggermente doloranti;
• pelle che lascia il segno se premi con un dito;
• edema.

Se ti rendi conto che questi sintomi sono affiancati da lividi, o dolore e non accennano a ridursi o a scomparire, ti consigliamo di contattare il tuo medico per valutare una diagnosi.

Rimedi naturali per gambe gonfie e ritenzione idrica

Come abbiamo anticipato, la ritenzione idrica, soprattutto se si agisce tempestivamente può ridursi notevolmente attraverso dei piccoli accorgimenti e dei metodi naturali.

Ecco alcune buone pratiche naturali da introdurre nella tua routine per ottenere un grande cambiamento nel tuo corpo.

Bevi più acqua (sì, anche se ti senti gonfia)

Può sembrare controintuitivo, ma bere poco spinge il corpo a trattenere i liquidi.

Cerca di bere almeno due litri di acqua al giorno. Se fai fatica, per raggiungere l’obiettivo puoi aiutarti con app che tracciano il consumo di acqua e tisane naturali per dare più sapore.

Riduci il sale e i cibi confezionati  o molto processati

Quando il sale è troppo, il corpo tende a trattenere più liquidi. Un modo semplice per aiutare l’organismo a drenare è preferire alimenti freschi e ricchi di potassio: frutta e verdura come banane, spinaci, avocado e albicocche possono essere ottimi alleati, perché il potassio favorisce l’equilibrio idrico in modo naturale.

Muoviti ogni giorno, anche solo camminando

La sedentarietà è una delle prime cause della ritenzione idrica. Il movimento, invece, stimola la circolazione e aiuta il corpo a eliminare i liquidi in eccesso. Non serve per forza un allenamento intenso: anche 20 o 30 minuti di camminata al giorno possono fare una grande differenza, se praticati con costanza.

Solleva le gambe la sera e nei momenti di pausa

Quando puoi, distenditi con le gambe leggermente sollevate rispetto al cuore: un gesto semplice che facilita il ritorno venoso e dà sollievo immediato.

Scegli abiti comodi e traspiranti

Evita indumenti troppo aderenti che possono ostacolare la circolazione, premere sulla pelle e potenziare la sensazione di dolore. Scegli invece vestiti prodotti con materiali leggeri e naturali come il cotone, la lana, la canapa e scarpe comode, soprattutto d’estate.

Utilizza Integratori naturali per favorire il drenaggio

Oltre a seguire un alimentazione equilibrata, bere a sufficienza e fare attenzione al tuo stile di vita, per combattere ritenzione idrica e gambe gonfie puoi assumere alcuni integratori naturali che aiutano il corpo a eliminare i liquidi in eccesso, favorire il drenaggio e ridurre quella fastidiosa sensazione di gonfiore.

Integratori naturali per gambe gonfie e ritenzione idrica

Nutradrena 500ml

Tra gli integratori naturali più completi ed efficaci per sostenere il drenaggio dei liquidi in eccesso c’è Nutradrena.

Questo estratto analcolico è un valido alleato nel contrastare la ritenzione idrica e la sensazione di gonfiore e pesantezza, grazie a una formulazione a base di:

• Pilosella, un’erba con azione diuretica e antisettica che favorisce il benessere delle vie urinarie;
• Tè verde, ricco di polifenoli, sostiene la circolazione e ha un effetto antinfiammatorio; 
• stigmi di Mais che stimolano la diuresi e aiutano a eliminare le tossine;
• le foglie e la linfa di Betulla che lavorano in modo mirato sulla ritenzione, migliorando la microcircolazione e riducendo l’impastamento dei tessuti;
• Elicriso, Carciofo e Bardana che sostengono funzioni epatiche e depurative del nostro organismo;
• foglie di Noce indicate in caso di insufficienza venosa. 

Nutradrena è una soluzione naturale che, affiancata a uno stile di vita sano e a delle buone abitudini quotidiane, può fare davvero la differenza nel contrasto alla ritenzione idrica.